Nu är det nytt år och då gäller det att ta i tu med vikten igen. Trots att jag ätit och rört på mig exakt likadant (det innebär inte någon motion och relativt onyttig mat) så har jag legat kvar på exakt samma vikt under de senaste åren med ett undantag för en hetsbantning som innebar 7 kilo mindre på 8 dagar. Tog mig ett halvår att gå upp de där kilona igen.
Jag och Robin tänkte köra något liknande igen med början i nästa vecka. Vi satte oss ner och satte ihop en meny med livsmedel som känns nyttiga och samtidigt ätabara. Om det finns något copycat där ute som vill härmas så kommer menyn här:
Robin och Julia's fantastiska smal-7-dagars-diet med garanterat resultat på minst 5 kg ner
Måndag
frukost - 2 dl lättyoghurt med blåbär. 1 tomat och kaffe
lunch - 1 palsternacka med fetaost i ugn. Knäckebröd
middag - 1 bit lax i ugn med sparris. 1 apelsin
Tisdag
frukost - 3 skivor skinka, 1 tomat, 1 kokt ägg och kaffe.
lunch - Kuckling i ugn, 1 avokado med olivolja
middag - morötter, palsternacka och rödbetor i ugn med 3 skivor rostbiff
Onsdag
frukost - fibergröt, blåbär, 1 knäckebröd och kaffe
lunch - 1 knäckebröd med hummus. Gurk- och morotsstavar
middag - 3 skivor skinka, röda linser kokta i ingefära, smulad fetaost
Torsdag
frukost - 1 kokt ägg, knäckebröd, 2 skivor rostbiff och 1 tomat
lunch - lax i ung med apelsin
middag - sallad med avokado och 3 skivor skinka
Fredag
frukost - grönsaker med hummus, 1 kokt ägg och kaffe
lunch - kyckling kokt i kanel och ingefära
middag - vitlökslax i ugn med avokado
Lördag
frukost - fruktsallad med solrosfrön, yoghurt och kaffe
lunch - 1 kokt ägg och 1 tomat
middag - kyckling i ugn med rotfrukter och fetaost
Söndag
frukost - gröt med kokt päron, kaffe
lunch - knäckebröd, tomat och fetaost
middag - rostbitt med rödbetor i ugn
Inga kommentarer:
Skicka en kommentar